Завдання додому для учнів 5-9х класів. Практичне завдання.
1) Нахили голови вперед, назад, праворуч, ліворуч, повороти голови праворуч, ліворуч.
2) Піднімання та опускання плечей відведення та зведення, кругові рухи плечима.
3) Вправи з палицею. Палиця за головою, на лопатках, ззаду на вигинах ліктів. Внизу ззаду на прямих руках – викрутки.
4) Перекладання, кидки та лов маленького м'яча.
5) Нахили та повороти тулуба у різних положеннях.
6) Міст із положення, лежачи на спині
7) Лежачи на спині, руки вперед до низу пальці переплетені, просмикнути праву (ліву) ногу не торкаючись «кільця», те саме сидячи, стоячи.
8) Нахил, вперед торкаючись чолом колін
9) Вправи із утриманням вантажу на голові.
10) Напівприсіди та присідання.
11) Ходьба навшпиньках, на п'ятах, з стиснутими пальцями, на зовнішніх сторонах стопи.
12) Ходьба вправо, вліво по гімнастичній палиці, качалці (склепіння стопи має охоплювати предмет).
13) Захоплення перекладання дрібних предметів пальцями ніг та склепіннями ступнів.
14) Перекочування з п'ят на носки і назад, з носка на зовнішні сторони стопи та п'яти.
15) Згинання та розгинання рук в упорі стоячи від стіни, лежачи від стільця, підлоги.
16) Піднімання тулуба в сід, з положення лежачи на спині. (За 30 сек)
Завдання додому для учнів 5-9х класів. Практичне завдання.
1) Нахили голови вперед, назад, праворуч, ліворуч, повороти голови праворуч, ліворуч.
2) Піднімання та опускання плечей відведення та зведення, кругові рухи плечима.
3) Вправи з палицею. Палиця за головою, на лопатках, ззаду на вигинах ліктів. Внизу ззаду на прямих руках – викрутки.
4) Перекладання, кидки та лов маленького м'яча.
5) Нахили та повороти тулуба у різних положеннях.
6) Міст із положення, лежачи на спині
7) Лежачи на спині, руки вперед до низу пальці переплетені, просмикнути праву (ліву) ногу не торкаючись «кільця», те саме сидячи, стоячи.
8) Нахил, вперед торкаючись чолом колін
9) Вправи із утриманням вантажу на голові.
10) Напівприсіди та присідання.
11) Ходьба навшпиньках, на п'ятах, з стиснутими пальцями, на зовнішніх сторонах стопи.
12) Ходьба вправо, вліво по гімнастичній палиці, качалці (склепіння стопи має охоплювати предмет).
13) Захоплення перекладання дрібних предметів пальцями ніг та склепіннями ступнів.
14) Перекочування з п'ят на носки і назад, з носка на зовнішні сторони стопи та п'яти.
15) Згинання та розгинання рук в упорі стоячи від стіни, лежачи від стільця, підлоги.
16) Піднімання тулуба в сід, з положення лежачи на спині. (За 30 сек)
Немає коментарів:
Дописати коментар